Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan | Dalam keadaan kesihatan global secara amnya dan Malaysia umumnya yang masih tidak menentu ini, adalah sangat penting untuk kita kuatkan sistem imun badan. Bila sistem imun badan kuat, ianya akan dapat membantu mengekalkan kesihatan diri.
Salah satu cara untuk kuatkan sistem imun badan adalah melalui pemakanan. Secara teorinya, nutrisi dari diet harian kita mampu melindungi kita dari sebarang penyakit.
Jom kita lihat Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
1. Buah-buah Citrus
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Kebanyakan kita terus mengambil Vitamin C apabila demam, batuk dan selsema. Ini adalah kerana ianya membantu kuatkan sistem imun badan.
Boleh dikatakan semua buah citrus kaya dengan Vitamin C. Antaranya buah oren, lemon, limau gedang, lime
2. Lada Benggala Merah
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Satu info yang mengejutkan adalah lada benggala ada lebih banyak Vitamin C berbanding buah-buahan sitrus. Ia ada 3 kali ganda Vitamin C berbanding buah sitrus. Ia juga kaya dengan beta karotena.
3. Brokoli
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan, |
Brokoli kaya vitamin A, C, E, serat dan antioksidan lain. Cara terbaik untuk mengekalkan nutrisi dalam brokoli adalah dengan memasak secara stim atau kukus.
4. Bawang Putih
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Keupayaan bawang putih dalam menguatkan sistem imun badan berasal dari allicin. Ianya bersifat tinggi antioksidan, antibakteria dan antibiotik. Selain itu, ia juga mengawal tekanan darah dan bersifat anti radang.
Orang-orang zaman dahulu telah mengetahui manfaat bawang putih dan menggunakannya dalam memerangi jangkitan.
Amalkan makan bawang putih sama ada secara mentah atau masukkan dalam masakan.
5. Halia
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Halia boleh membantu mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan sakit tekak. Ia juga boleh membantu mengawal dan menurunkan paras kolesterol dalam darah.
6. Bayam
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Bayam bukan hanya kaya dengan Vitamin C malah ia penuh dengan antioksidan lain dan beta kerotena dimana ianya dapat meningkatkan kemampuan badan kita dalam menangkis sebarang penyakit.
7. Yogurt
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Yogurt ada lebih kandungan protein berbanding susu. Protein memainkan peranan penting dalam membekalkan tenaga ke seluruh sistem tubuh kita termasuk sistem imun. Dapat consume protein yang mencukupi penting untuk sistem imun, sistem saraf dan keseimbangan cecair badan kita.
8. Kacang Almond
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
9. Blueberry
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
10. Kunyit
Curcumin agen yang memberi warna pada kunyit ada fungsi kuatkan sistem imun dan antiviral berdasarkan kajian yang dilakukan.
11. Teh Hijau
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Teh hijau diperkaya dengan flavonoid dan epigallocatechin gallate ( EGCG ) sejenis antioksidan yang kuat. Menurut kajian, EGCG terbukti dapat meningkatkan sistem imun.
12. Betik
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Betik kaya dengan Vitamin C, potassium, magnesium dan folic acid yang bagus untuk kesihatan tubuh kita.Ia juga ada enzim pencernaan dikenali papain yang juga bersifat anti-radang.
13. Buah Kiwi
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Seperti betik, kiwi secara semulajadinya kaya dengan pelbagai nutrien seperti vitamin c, folic acid, potassium dan vitamin K.
14. Makanan Laut Jenis Kerangan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan |
Makanan laut jenis kerangan bukan pilihan utama dalam diet untuk boostkan sistem imun. Namun
- 11mg untuk lelaki
- 8mg untuk wanita
- tiram
- ketam
- udang galah
- kerang
5 Comments
Terima kasih atas perkongsian..
ReplyDeleteMakanan di atas rasanya memang makan setiap hari atau minggu.
ReplyDeleteGood sharing..
Salam Maal Hijrah Shima. Semoga tahun baru ni lebih baik daripada tahun sebelumnya. Aamiin
nasib baik semua yg kt atas tu mmg fav mcm brokoli.. betik.. bawang putih memang msk dlm mknn kalau nk mkn mcm tu saja mmg x lah.. kalau goreng rangup mkn jugak la
ReplyDeletegood info tq for sharing shima
ReplyDeleteTerbaik perkongsian kesihatan masa kini
ReplyDeleteTerima kasih sudi singgah dan tinggalkan komen blog kak shima. InsyaAllah kunjung balas akan menyusul nanti :)