Monday, 9 August 2021

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan | Dalam keadaan kesihatan global secara amnya dan Malaysia umumnya yang masih tidak menentu ini, adalah sangat penting untuk kita kuatkan sistem imun badan. Bila sistem imun badan kuat, ianya akan dapat membantu mengekalkan kesihatan diri.

Salah satu cara untuk kuatkan sistem imun badan adalah melalui pemakanan. Secara teorinya, nutrisi dari diet harian kita mampu melindungi kita dari sebarang penyakit. 

Jom kita lihat Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan 

1. Buah-buah Citrus

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Kebanyakan kita terus mengambil Vitamin C apabila demam, batuk dan selsema. Ini adalah kerana ianya membantu kuatkan sistem imun badan.

Boleh dikatakan semua buah citrus kaya dengan Vitamin C. Antaranya buah oren, lemon, limau gedang, lime

2. Lada Benggala Merah

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Satu info yang mengejutkan adalah lada benggala ada lebih banyak Vitamin C berbanding buah-buahan sitrus. Ia ada 3 kali ganda Vitamin C berbanding buah sitrus. Ia juga kaya dengan beta karotena.

Beta karotena dalam tubuh kita akan ditukar kepada Vitamin A yang membantu menjaga kesihatan mata dan kulit anda.

3. Brokoli

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan, 

Brokoli kaya vitamin A, C, E, serat dan antioksidan lain. Cara terbaik untuk mengekalkan nutrisi dalam brokoli adalah dengan memasak secara stim atau kukus.

4. Bawang Putih

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Keupayaan bawang putih dalam menguatkan sistem imun badan berasal dari allicin. Ianya bersifat tinggi antioksidan, antibakteria dan antibiotik. Selain itu, ia juga mengawal tekanan darah dan bersifat anti radang.

Orang-orang zaman dahulu telah mengetahui manfaat bawang putih dan menggunakannya dalam memerangi jangkitan. 

Amalkan makan bawang putih sama ada secara mentah atau masukkan dalam masakan.

5. Halia

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Halia boleh membantu mengurangkan keradangan dan membantu mengurangkan sakit tekak. Ia juga boleh membantu mengawal dan menurunkan paras kolesterol dalam darah.

6. Bayam

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Bayam bukan hanya kaya dengan Vitamin C malah ia penuh dengan antioksidan lain dan beta kerotena dimana ianya dapat meningkatkan kemampuan badan kita dalam menangkis sebarang penyakit.

Sama seperti brokoli, bayam tidak boleh dimasak terlalu lama bagi elak kehilangan nutrisi  semasa proses memasak.

7. Yogurt

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Yogurt ada lebih kandungan protein berbanding susu. Protein memainkan peranan penting dalam membekalkan tenaga ke seluruh sistem tubuh kita termasuk sistem imun. Dapat consume protein yang mencukupi penting untuk sistem imun, sistem saraf dan keseimbangan cecair badan kita.

8. Kacang Almond

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

9. Blueberry

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Blueberry ada flavonoid, sejenis antioksidan yang mempunyai pelbagai manfaatnya pada sistem tubuh kita. Antaranya ia membantu menguatkan sistem imun kita

10. Kunyit

Curcumin agen yang memberi warna pada kunyit ada fungsi kuatkan sistem imun dan antiviral berdasarkan kajian yang dilakukan.

11. Teh Hijau

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Teh hijau diperkaya dengan flavonoid dan epigallocatechin gallate ( EGCG ) sejenis antioksidan yang kuat. Menurut kajian, EGCG terbukti dapat meningkatkan sistem imun.
Teh hijau juga sumber asid amino L-theanine yang baik. Ia dapat membantu melindungi diri dari bakteria dan virus.

12. Betik

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Betik kaya dengan Vitamin C, potassium, magnesium dan folic acid yang bagus untuk kesihatan tubuh kita.Ia juga ada enzim pencernaan dikenali papain yang juga bersifat anti-radang.

13. Buah Kiwi

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Seperti betik, kiwi secara semulajadinya kaya dengan pelbagai nutrien seperti vitamin c, folic acid, potassium dan vitamin K.

Vitamin C berfungsi meningkatkan sel darah putih untuk melawan jangkitan sementara nutrien lain memastikan seluruh sistem tubuh kita berfungsi dengan baik.

14. Makanan Laut Jenis Kerangan

Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan
Makanan Terbaik Untuk Kuatkan Sistem Imun Badan

Makanan laut jenis kerangan bukan pilihan utama dalam diet untuk boostkan sistem imun. Namun
ada makanan laut jenis ini yang mengandungi zink yang baik untuk kesihatan sistem imun.

Amaun zinc yang disarankan:
  • 11mg untuk lelaki
  • 8mg untuk wanita
Makanan laut yang kaya dengan zink :
  • tiram
  • ketam
  • udang galah
  • kerang
Lepas ini, boleh pilih mana makanan kesukaan anda yang boleh kuatkan sistem imun badan. Boleh ambil setiap hari terutama pada masa wabak ini. Bila badan kuat, insyaAllah mudah untuk kita lakukan aktiviti setiap hari.


5 comments:

  1. Terima kasih atas perkongsian..

    ReplyDelete
  2. Makanan di atas rasanya memang makan setiap hari atau minggu.
    Good sharing..

    Salam Maal Hijrah Shima. Semoga tahun baru ni lebih baik daripada tahun sebelumnya. Aamiin

    ReplyDelete
  3. nasib baik semua yg kt atas tu mmg fav mcm brokoli.. betik.. bawang putih memang msk dlm mknn kalau nk mkn mcm tu saja mmg x lah.. kalau goreng rangup mkn jugak la

    ReplyDelete
  4. good info tq for sharing shima

    ReplyDelete
  5. Terbaik perkongsian kesihatan masa kini

    ReplyDelete

Terima kasih sudi singgah dan tinggalkan komen blog kak shima. InsyaAllah kunjung balas akan menyusul nanti :)

Penafian

#Segala penulisan dan testimoni berkenaan produk Shaklee yang dikongsi di laman ini BUKAN bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau menyembuhkan apa jenis penyakit masalah kesihatan.Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan terlebih dahulu

#Maklumat di blog shimajelani.blogspot.com adalah untuk rujukan umum semata. Terima Kasih.