6 Cara Mengatasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Setiap kali berpuasa, memang berbeza cabaran atau ketidakselesaan yang kita hadapi. Namun di sini kak shima senaraikan 6 cabaran yang selalu kita hadapi dan cara mengatasinya.

1. Ketidakhadaman ( Pedih Ulu Hati )

6  Cara Mengatasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Sewaktu berpuasa, walaupun perut kita tidak menerima makanan namun ianya boleh merembeskan asid yang digunakan untuk mencerna makanan apabila kita terfikir tentang makanan atau menghidu makanan. Ini sekaligus boleh mengundang rasa pedih ulu hati dan kembung perut.

Bagaimana nak atasinya :

• Makan secara sederhana
• Mengelak makanan berminyak dan pedas
• Elakkan makanan yang tinggi kafein ( kopi , teh , minuman soda dan lain-lain )
• Soya dapat membantu meneutralkan asid dalam perut dan esofagus. Kandungan lemak dalam soya juga rendah maka protein soya merupakan pilihan yang lebih selamat untuk sesiapa yang mengalami maslah gastrik.

2. Sembelit

6  Cara Mengatasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Kurangkan minum air, pengambilan banyak makanan diproses dan kurang serat semasa berbuka dan sahur boleh menyebabkan sembelit.

Bagaimana nak atasinya? :

• Mengambil air yang mencukupi semasa sahur dan iftar
• Mengekalkan pengambilan makanan yang tinggi dengan serat beserta buah-buahan dan sayur-sayuran
• Mengekalkan pergerakan usus yang normal dengan Herb-Lax julap semulajadi

3. Letih / Lesu

6  Cara Mengatasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Rasa letih , lemah dan tidak bertenaga di bulan puasa adalah disebabkan kandungan gula dalam darah yang kurang dari paras normal. 

Bagaimana nak atasinya ? :

• Tingkatkan tenaga dan tahap hidrasi dengan minuman Performance Drink, Vitamin B dan CoEnzyme Q10
• Rancang makanan untuk sahur dan iftar anda dengan mengambil makanan yang memberikan tenaga berpanjangan seperti Protein Soya ESP

4. Sakit Kepala

6  Cara Mengatasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Kurang tidur, perut lapar dan dehidrasi akan menyebabkan kita boleh sakit kelapa. Ianya akan bertambah teruk bila cuaca panas terik 

Bagaimana cara nak atasinya ?:

• Dapatkan rehat yang cukup dan tidur yang berkualiti. Ini bagi membolehkan anda berasa lebih segar ketika bangun sahur
• Pastikan anda mengambil Protein Soya ESP untuk tenaga yang berpanjangan dan rasa kenyang yang lebih lama
• Hidrat dan tingkatkan tenaga dengan Performance Drink membekalkan gabungan unik elektrolit

5. Dehidrasi

6  Cara Mengatasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Bagaimana nak atasinya ?:

• Berada di persekitaran yang sejuk
• Elakkan makanan masin contohnya ikan masin, jeruk dan makanan ringan yang masin. Garam meningkatkan keadaan dehidrasi badan
• Minum Performance Drink minuman ideal yang menghidrat dan membekalkan tenaga untuk memastikan anda kekal cergas.

6. Pertambahan Berat badan dan Obesiti

6  Cara Mengatasi Ketidakselesaan Semasa Berpuasa

Bagaimana nak atasinya? :

• Makan secara sederhana
• Mengawal dan mendisplinkan diri untuk mengamalkan pemakanan sihat
• Mengurangkan jurang nutrisi dengan Meal Shakes yang membekalkan 19 vitamin dan mineral penting
• Mengambil Lecithin pengemulsi lemak semulajadi

Moga bermanfaat untuk semua :)